Online

SCHREIBPROGRAMM

Das Online-Schreibprogramm unterstützt UKL-Mitarbeiter*innen bei Belastungen durch die Covid-19-Pandemie. Das Programm wird von geschulten Therapeut*innen an der Klinik und Poliklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie des Universitätsklinikums Leipzig durchgeführt. 

Wenn Sie Interesse an einer Teilnahme am Online-Schreibprogramm haben, schreiben Sie uns eine E-Mail: forschung-psom@medizin.uni-leipzig.de

Sie haben bereits einen Zugang? Loggen Sie sich hier ein:

Informationen zum Online-Schreibprogramm

Menschen reagieren unterschiedlich auf Krisen wie die aktuelle Covid-19-Pandemie. Die Auswirkungen sind vielfältig und variieren von Person zu Person. Als Mitarbeiter*in im Gesundheitswesen stehen Sie zusätzlich zu persönlichen Faktoren vor besonderen Herausforderungen während der Pandemie.

Zu diesen Herausforderungen zählen:
  • Sorge um die eigene Gesundheit und die des persönlichen Umfelds
  • Extremes Stresslevel durch hohe Arbeitsbelastung
  • Stigmatisierung aufgrund der Arbeit mit infizierten Personen
  • Eingeschränkte Möglichkeiten in der Patientenversorgung durch Schutzmaßnahmen
  • Eventuell Entscheidungen gegen eigene moralischen Prinzipien treffen müssen
  • Konfrontation mit psychischen Problemen von Patient*innen und deren Angehörigen

Einige mögliche Auswirkungen dieser Belastungen können sein:

  • Körperliche Symptome, z.B. Schmerzen, Zittern, Appetitverlust, Anspannung
  • Schlafprobleme
  • Konzentrationsschwierigkeiten oder Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
  • Ängstlichkeit
  • Angst vor negativer Bewertung durch Andere und sozialem Ausschluss 
  • Weinen, Traurigkeit, depressive Stimmung
  • Gereiztheit und Wut
  • Scham oder Schuldgefühle

Sollten Sie einige dieser Veränderungen an sich bemerken, nehmen Sie Ihre Belastung ernst. Unser Online-Schreibprogramm kann Sie bei der Bewältigung von psychischen Belastungen unterstützen.

Ablauf

Das Online-Schreibprogramm dauert insgesamt 3 Wochen. Sie erhalten zweimal pro Woche eine strukturierte Schreibaufgabe, für die Sie sich etwa 45 Minuten Zeit nehmen sollten. Es gibt also insgesamt 6 Schreibaufgaben, welche sie zu Hause zu selbst gewählten Terminen ausführen können. Nach jeder Schreibaufgabe erhalten Sie eine Rückmeldung von Ihrer Therapeutin/Ihrem Therapeuten, die/der jeden Ihrer Texte liest und Ihre Fragen beantworten kann

Das Online-Schreibprogramm unterstützt Sie dabei, mit Ihrer aktuellen Belastung umzugehen und auf Ihre eigene Gesundheit zu achten. Die Ziele des Programms sind:

  • Entlastung in der psychischen Belastungssituation schaffen
  • Kraftquellen aktivieren und Resilienz fördern
  • Kurz- und mittelfristige Hilfsstrategien entwickeln, die auch zukünftig helfen sollen

Das Online-Schreibprogramm ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung. Vielmehr kann sie eine Unterstützung darstellen, um die herausfordernde Zeit während der Covid-19- Pandemie zu meistern. Sollten Sie eine weiterführende Behandlung wünschen, finden Sie hier weitere Anlaufstellen.

Ziele des Programms

Methoden

Das Online-Schreibprogramm basiert auf kognitiv-verhaltenstherapeutischen Elementen. Der verhaltenstherapeutische Ansatz geht davon aus, dass Denken, Fühlen und Handeln erlernte Prozesse sind, die durch Übungen und neue Erfahrungen verändert werden können, sodass sich Ihr Befinden verbessern kann. Eine Form dieser Übungen sind strukturierte Schreibaufgaben. Die Wirksamkeit dieser Schreibaufgaben zur Behandlung von Stresssymptomen und zur Erhöhung des Wohlbefindens wurde bereits in den 1980/1990er Jahren nachgewiesen. Inzwischen belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit von Schreibprogrammen. Das Schreiben hilft dabei, sich mit seinen Belastungen und dem eigenen Verhalten intensiv auseinanderzusetzen, um dann angeleitet neue Perspektiven zu erarbeiten und Problemlösestrategien anzuwenden.

Wenn Sie Interesse an einer Teilnahme am Online-Schreibprogramm haben, schreiben Sie uns eine E-Mail: forschung-psom@medizin.uni-leipzig.de